| • เทคนิคที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างสบายตลอดคืน |
|
โพสต์โดย moxy , วันที่ 22 ธ.ค. 58 เวลา 14:08:16 IP: Hide ip |
กด like เพื่อติดตามข่าวสารดีๆ
จาก cmprice.com
VVVVVV
ลิงก์ผู้สนับสนุน
|
|
ลิงก์ผู้สนับสนุน
© เนื้อหาข่าว/กระทู้
การนอนนั้นนับว่าเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดของคนเรา แต่หลาย ๆ คนกลับไม่เห้นถึงความสำคัญสักเท่าไหร่ ในช่วงเวลาของการนอนหลับนั้นนับว่าเป็นเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเราจะได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอจากการทำงานในแต่ละวัน เพราะฉนั้นเราจึงควรใส่ใจในเรื่องของการนอนให้มากที่สุด เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี เรามีเทคนิคดีๆ มานำเสนอ
ประการแรกเลยก็คือ จัดตารางเวลาการนอนให้เหมาะสม โดยทั่วไปแล้วควรจะนอนหลับให้ได้ประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน วลาที่แนะนำให้ควรเข้านอนนั้นไม่ควรจะเกิน 4 ทุ่มของแต่ละคืน
ประการต่อมาคือการสร้างบรรยากาศในห้องนอนให้น่านอน ตัวอย่างเช่น ห้องนอนนั้นควรจะเงียบ ไม่มีเสียงรบกวน อุณหภูมิในห้องต้องเย็นพอดี และควรจะปิดไฟให้มืด ในห้องนอนไม่ควรมีอุปกรณีเหล่านี้ อาทิเช่น คอมพิวเตอร์ หรือโต๊ะทำงาน เพราะสิ่งเหล่านี้ จะทำให้เรานั้นรู้สึกกังวลตลอดเวลา จนทำให้เราเกิดอาการนอนไม่หลับ หรือนอนหลับไม่สนิทได้
ประการสุดท้ายก็คือหมอน ที่นอน เตียงนอนควรเลือกให้เหมาะสมกับสรีระของร่างกาย รวมทั้งหมั่นเปลี่ยนผ้าปูที่นอน และปลอกหมอนอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้คุณก็จะนอนหลับฝันดี และตื่นนอนอย่างสดชื่นพร้อมลุยงานในวันรุ่งขั้นได้อย่างกระฉับกระเฉง
ทั้งนี้ท่านสามารถเลือกซื้อที่นอน เครื่องนอน ที่มีให้เลือกมากมายหลายแบบได้ที่ http://www.moxy.co.th/th/home-living/bedroom-102/bedding-textile/mattresses-pads.html
|
ลิงก์ผู้สนับสนุน
|
ลิงก์ผู้สนับสนุน
|
|
|
|
แจ้งลบกระทู้นี้
อ่าน 579 |
|
| แสดงความคิดเห็น |
โดย moxy
IP: Hide ip
, วันที่ 22 ธ.ค. 58
เวลา 14:08:16
|
