| • 5 สาเหตุ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน !!! |
|
โพสต์โดย โน้ต cmprice , วันที่ 04 ก.ย. 59 เวลา 13:47:20 IP: Hide ip |
กด like เพื่อติดตามข่าวสารดีๆ
จาก cmprice.com
VVVVVV
ลิงก์ผู้สนับสนุน
|
|
ลิงก์ผู้สนับสนุน
© เนื้อหาข่าว/กระทู้
5 สาเหตุ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน
.
"กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน!" ประโยคเด็ดของคนผอม
ที่พูดปลอบใจตัวเอง อยากกินให้ได้น้ำหนักต้องอ่าน
.
ผอมแล้วอย่าโทษแต่พันธุกรรม ส่วนหนึ่งก็ขึ้นอยู่กับการใช้ชีวิตของคุณ
มีหลายคน หลายตัวอย่างให้เห็นที่เขาสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิต
ไม่ยอมแพ้เพียงเพราะ พันธุกรรมผอม แม่ผอม พ่อผอม เราคงไม่พ้นผอม
ที่กินแล้วน้ำหนักไม่ขึ้นมันมีเหตุผลอยู่ ลองปรับปรุงแก้ไขตามปัญหาที่เจอ
แล้วมาแชร์ผลลัพธ์ที่ได้กัน
.
.
1.ล้มเลิกเร็วเกินไป
กินเยอะแล้ว ออกกำลังกายโดนแล้ว พักผ่อนก็เพียงพอ
แต่ดันใจร้อน กล้ามมันไม่ได้ปลูกเร็วขนาดนั้น ทำ 3 วัน 7 วัน
มันอาจยังไม่เห็นผลต่างเท่าไหร่
มันต้องทำต่อเนื่องไปเรื่อยๆ คนที่เขาประสบความสำเร็จ
เขาทำกันมาเป็นเดือนๆ คุณจะมาขอเห็นผลภายใน 5 วัน 7 วัน
มันได้ที่ไหนละ เร็วขนาดนั้นคงต้องพึ่งยาแล้วหละ อันตรายแน่งานนี้
ดังนั้นให้ใจเย็น พยายาม อดทน และสู้ต่อไป สังเกตุผลระยะยาว
อย่าพึ่งวางมือยอมแพ้ เราทำดีแล้ว ให้ทำดีต่อไป
ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนเห็นผลเร็ว บางคนเห็นผลช้า
จะให้มาพร้อมกันได้อย่างไร แค่อาหารก็กินไม่เท่ากันแล้ว
เพราะฉะนั้นแล้วนะ รออย่างใจเย็นกันนะ
.
.
2.กินเยอะที่คุณว่า คุณกินกี่มื้อต่อวัน
ในวันๆหนึ่งคุณกินมื้อหลักกี่มื้อ? 2 หรือ 3
แค่นั้นยังไม่เรียกเยอะ มันก็จำนวนปกติที่คนปกติกินกัน
ถ้ารู้ตัวว่าตัวเองกินแล้วน้ำหนักไม่ขึ้น ก็ควรกินเพิ่มให้มากขึ้น
ถ้าวันๆหนึ่งคุณมาสารถกินมื้อหลักได้ 4-5 มื้อ
จะเป็นอะไรที่เยี่ยมมาก ก็อาจจะกินยากเพราะร่างกายคุณไม่ชิน
แต่ถ้าอดทนแล้วทำผ่านไปสัก 1-2 สัปดาห์แล้ว ร่างกายจะปรับตัว
พอถึงเวลากินร่างกายจะเตือนโดยอาการหิวเอง
คุณอาจจะคิดว่าทำแบบนี้แล้วเปลือง แต่ถ้าลองคิดดีๆ
อาหารกินเล่นที่คุณกินแต่ละวัน ขนม น้ำหวาน กาแฟ หรืออะไรที่ไม่ได้มีประโยชน์ ของพวกนี้จะราคาสูงกว่าข้าวจานหนึ่งซะอีก
แค่เปลี่ยนพฤติกรรม สร้างระเบียบให้ตัวเอง
คุณก็จะสำเร็จไปอีกด่านแล้ว
.
.
3.กินเยอะแต่ลงพุงหมด
อาการนี้มักเจอในคนผอมหลายๆคน
เพราะร่างกายเราไม่ง่ายต่อการอ้วน
ดังนั้นเวลากินเยอะๆมันก็เอาไปลงที่พุงเตรียมถ่ายออกมา
เหมือนที่กินเยอะๆมาจะไม่ค่อยมีประโยชน์อะไรเลย
เสียดายของ เสียดายตัง
ถ้าไม่อยากให้ลงพุงทำไง ออกกำลังกายสิครับ เวลาคุณกินเยอะๆ
เคยสงสัยไหมว่ามันจะเอาไปเก็บไว้ที่ไหน?
อาหารพอมันเปลี่ยนเป็นพลังงานเสร็จ
มันจะเก็บในร่างกายในรูปกล้ามเนื้อและไขมัน
แล้วกล้ามเนื้อจะขึ้นเองได้หรอ
มันไม่งอกขึ้นมาเองหรอก มันจะมีได้คุณก็ต้องออกกำลังเล่นเวท
ถ้าคุณออกกำลังกายเล่นเวทถึง อาหารที่กินเข้าไปเยอะๆ
มันก็จะเอาไปสร้างกล้ามเนื้อ
แล้วกล้ามเนื้อที่สร้างเพิ่มขึ้นมานี้แหละ
จะเป็นส่วนของน้ำหนักที่คุณได้เพิ่มขึ้น เพิ่มขึ้นแบบดูดีเลยทีเดียว
.
.
4.ร่างกายเผาผลาญดีเกิน
คนกลุ่มนี้จะเป็นคนที่ระบบเผาผลาญดีมาก อาจจะดีเกินไป ฮ่าๆ
อาหารที่กินจะเข้าไปแทนที่ของเก่าที่เก็บไว้อย่างรวดเร็ว
ดังนั้นของเก่าจึงต้องรีบออกมาเพื่อให้ของใหม่มาแทนที่
มันเลยปวดขรี้เร็ว ดังนั้นคนที่มีเมตาบอลิซึ่มดี
ต้องกินให้เยอะกว่าคนผอมปกติ
ให้กินไขมันเพิ่มด้วยเช่น ข้าวผัด ผัดไทย หรืออาหารที่ผสมน้ำมัน
ในอาหารหลักควรมีไข่ต้ม กล้วย และนมสด อาหารพวกนี้
จะช่วยในการดูดซึมสารอาหารที่กินเข้าไป และยังทำให้ได้อินซูลิน
มาช่วยให้การเพิ่มน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อให้มีประสิทธิภาพขึ้น
.
.
5.นอนดึกเกินไปหรือป่าว
ร่างกายเราถูกสร้างมาให้ใช้ชีวิตและนอนพักเก็บแรง
ดังนั้นร่างกายที่ถูกใช้แล้วไม่ได้พักมันส่งผลเสียเยอะ
การนอนดึกหลังเที่ยงคืนหลายๆคืนจะส่งผลให้กล้ามเนื้อไม่โต
ทำให้น้ำหนักไม่เพิ่ม ที่กินมาจะเสียของ เพราะตัวช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ คือฮอร์โมนที่ถูกสร้างขึ้นในเวลาที่เราหลับหลึก
(โกรทฮอร์โมน) จะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายของเราโดยนำสารอาหารที่เรากินมา
มาสร้างเป็นกล้ามเนื้อ ถ้ามีกล้ามเมื่อไหร่น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นมาเอง
.
.
แก้ถูกจุดมันก็จะได้ผลเอง อย่าพึ่งยอมแพ้
กรรมพันธ์เป็นสิ่งที่เลือกไม่ได้ แต่เราเลือกที่จะเปลี่ยนได้
อยู่ที่ตัวคุณว่าพร้อมจะเปลี่ยนแล้วหรือยัง
มาแชร์และอัพเดรตผลการเพิ่มน้ำหนัก หรือปัญหาที่เจอได้ครับ
เรามาหาทางออกด้วยกัน เพราะผมเชื่อว่าไม่ว่าใครก็ดูดีได้5 สาเหตุ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน
.
"กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน!" ประโยคเด็ดของคนผอม
ที่พูดปลอบใจตัวเอง อยากกินให้ได้น้ำหนักต้องอ่าน
.
ผอมแล้วอย่าโทษแต่พันธุกรรม ส่วนหนึ่งก็ขึ้นอยู่กับการใช้ชีวิตของคุณ
มีหลายคน หลายตัวอย่างให้เห็นที่เขาสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิต
ไม่ยอมแพ้เพียงเพราะ พันธุกรรมผอม แม่ผอม พ่อผอม เราคงไม่พ้นผอม
ที่กินแล้วน้ำหนักไม่ขึ้นมันมีเหตุผลอยู่ ลองปรับปรุงแก้ไขตามปัญหาที่เจอ
แล้วมาแชร์ผลลัพธ์ที่ได้กัน
.
.
1.ล้มเลิกเร็วเกินไป
กินเยอะแล้ว ออกกำลังกายโดนแล้ว พักผ่อนก็เพียงพอ
แต่ดันใจร้อน กล้ามมันไม่ได้ปลูกเร็วขนาดนั้น ทำ 3 วัน 7 วัน
มันอาจยังไม่เห็นผลต่างเท่าไหร่
มันต้องทำต่อเนื่องไปเรื่อยๆ คนที่เขาประสบความสำเร็จ
เขาทำกันมาเป็นเดือนๆ คุณจะมาขอเห็นผลภายใน 5 วัน 7 วัน
มันได้ที่ไหนละ เร็วขนาดนั้นคงต้องพึ่งยาแล้วหละ อันตรายแน่งานนี้
ดังนั้นให้ใจเย็น พยายาม อดทน และสู้ต่อไป สังเกตุผลระยะยาว
อย่าพึ่งวางมือยอมแพ้ เราทำดีแล้ว ให้ทำดีต่อไป
ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนเห็นผลเร็ว บางคนเห็นผลช้า
จะให้มาพร้อมกันได้อย่างไร แค่อาหารก็กินไม่เท่ากันแล้ว
เพราะฉะนั้นแล้วนะ รออย่างใจเย็นกันนะ
.
.
2.กินเยอะที่คุณว่า คุณกินกี่มื้อต่อวัน
ในวันๆหนึ่งคุณกินมื้อหลักกี่มื้อ? 2 หรือ 3
แค่นั้นยังไม่เรียกเยอะ มันก็จำนวนปกติที่คนปกติกินกัน
ถ้ารู้ตัวว่าตัวเองกินแล้วน้ำหนักไม่ขึ้น ก็ควรกินเพิ่มให้มากขึ้น
ถ้าวันๆหนึ่งคุณมาสารถกินมื้อหลักได้ 4-5 มื้อ
จะเป็นอะไรที่เยี่ยมมาก ก็อาจจะกินยากเพราะร่างกายคุณไม่ชิน
แต่ถ้าอดทนแล้วทำผ่านไปสัก 1-2 สัปดาห์แล้ว ร่างกายจะปรับตัว
พอถึงเวลากินร่างกายจะเตือนโดยอาการหิวเอง
คุณอาจจะคิดว่าทำแบบนี้แล้วเปลือง แต่ถ้าลองคิดดีๆ
อาหารกินเล่นที่คุณกินแต่ละวัน ขนม น้ำหวาน กาแฟ หรืออะไรที่ไม่ได้มีประโยชน์ ของพวกนี้จะราคาสูงกว่าข้าวจานหนึ่งซะอีก
แค่เปลี่ยนพฤติกรรม สร้างระเบียบให้ตัวเอง
คุณก็จะสำเร็จไปอีกด่านแล้ว
.
.
3.กินเยอะแต่ลงพุงหมด
อาการนี้มักเจอในคนผอมหลายๆคน
เพราะร่างกายเราไม่ง่ายต่อการอ้วน
ดังนั้นเวลากินเยอะๆมันก็เอาไปลงที่พุงเตรียมถ่ายออกมา
เหมือนที่กินเยอะๆมาจะไม่ค่อยมีประโยชน์อะไรเลย
เสียดายของ เสียดายตัง
ถ้าไม่อยากให้ลงพุงทำไง ออกกำลังกายสิครับ เวลาคุณกินเยอะๆ
เคยสงสัยไหมว่ามันจะเอาไปเก็บไว้ที่ไหน?
อาหารพอมันเปลี่ยนเป็นพลังงานเสร็จ
มันจะเก็บในร่างกายในรูปกล้ามเนื้อและไขมัน
แล้วกล้ามเนื้อจะขึ้นเองได้หรอ
มันไม่งอกขึ้นมาเองหรอก มันจะมีได้คุณก็ต้องออกกำลังเล่นเวท
ถ้าคุณออกกำลังกายเล่นเวทถึง อาหารที่กินเข้าไปเยอะๆ
มันก็จะเอาไปสร้างกล้ามเนื้อ
แล้วกล้ามเนื้อที่สร้างเพิ่มขึ้นมานี้แหละ
จะเป็นส่วนของน้ำหนักที่คุณได้เพิ่มขึ้น เพิ่มขึ้นแบบดูดีเลยทีเดียว
.
.
4.ร่างกายเผาผลาญดีเกิน
คนกลุ่มนี้จะเป็นคนที่ระบบเผาผลาญดีมาก อาจจะดีเกินไป ฮ่าๆ
อาหารที่กินจะเข้าไปแทนที่ของเก่าที่เก็บไว้อย่างรวดเร็ว
ดังนั้นของเก่าจึงต้องรีบออกมาเพื่อให้ของใหม่มาแทนที่
มันเลยปวดขรี้เร็ว ดังนั้นคนที่มีเมตาบอลิซึ่มดี
ต้องกินให้เยอะกว่าคนผอมปกติ
ให้กินไขมันเพิ่มด้วยเช่น ข้าวผัด ผัดไทย หรืออาหารที่ผสมน้ำมัน
ในอาหารหลักควรมีไข่ต้ม กล้วย และนมสด อาหารพวกนี้
จะช่วยในการดูดซึมสารอาหารที่กินเข้าไป และยังทำให้ได้อินซูลิน
มาช่วยให้การเพิ่มน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อให้มีประสิทธิภาพขึ้น
.
.
5.นอนดึกเกินไปหรือป่าว
ร่างกายเราถูกสร้างมาให้ใช้ชีวิตและนอนพักเก็บแรง
ดังนั้นร่างกายที่ถูกใช้แล้วไม่ได้พักมันส่งผลเสียเยอะ
การนอนดึกหลังเที่ยงคืนหลายๆคืนจะส่งผลให้กล้ามเนื้อไม่โต
ทำให้น้ำหนักไม่เพิ่ม ที่กินมาจะเสียของ เพราะตัวช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ คือฮอร์โมนที่ถูกสร้างขึ้นในเวลาที่เราหลับหลึก
(โกรทฮอร์โมน) จะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายของเราโดยนำสารอาหารที่เรากินมา
มาสร้างเป็นกล้ามเนื้อ ถ้ามีกล้ามเมื่อไหร่น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นมาเอง
.
.
แก้ถูกจุดมันก็จะได้ผลเอง อย่าพึ่งยอมแพ้
กรรมพันธ์เป็นสิ่งที่เลือกไม่ได้ แต่เราเลือกที่จะเปลี่ยนได้
อยู่ที่ตัวคุณว่าพร้อมจะเปลี่ยนแล้วหรือยัง
มาแชร์และอัพเดรตผลการเพิ่มน้ำหนัก หรือปัญหาที่เจอได้ครับ
เรามาหาทางออกด้วยกัน เพราะผมเชื่อว่าไม่ว่าใครก็ดูดีได้
ที่มา หุ่นดีง่ายสัสทำไงวะ
|
ลิงก์ผู้สนับสนุน
|
ลิงก์ผู้สนับสนุน
|
|
|
|
แจ้งลบกระทู้นี้
อ่าน 1092 |
|
| แสดงความคิดเห็น |
โดย โน้ต cmprice
IP: Hide ip
, วันที่ 04 ก.ย. 59
เวลา 13:47:20
|
