| • ทำยังไง อยากวิ่ง ในวัน PM2.5 พุ่งกระจาย !!!! |
|
โพสต์โดย ตนข่าว , วันที่ 16 ก.พ. 62 เวลา 12:46:44 IP: Hide ip |
กด like เพื่อติดตามข่าวสารดีๆ
จาก cmprice.com
VVVVVV
ลิงก์ผู้สนับสนุน
|
ลิงก์ผู้สนับสนุน
© เนื้อหาข่าว/กระทู้
คุณแอร์(Akanis Sri) เจ้าของร้านขายอุปกรณ์ การวิ่ง (เพจ Avarin Running and Triathlon.) ได้เขียนบทความ เกี่ยวกีบการ วิ่ง ใน ภาวะ ฝุ่นควัน PM2.5 ที่เป็นปัญหา ณ เวลานี้ ไว้ดังนี้ ครับ
--------------------------------
"เมื่อฝุ่นเต็มท้องฟ้า แต่นักกีฬายังไม่หยุดวิ่ง
บุคลากรทางการแพทย์ มีหน้าที่ให้ความรู้ที่ถูกต้อง ผลเสียที่จะเกิดขึ้น ทั้งแบบ ฉับพลัน และ ระยะยาว วิธีการปฏิบัติตัว ถ้าคุณวิ่งในฝุ่น
แต่พวกผม ไม่สามารถ ไปสั่งห้าม บังคับ หงุดหงิด และโกรธ นักวิ่งที่จะยังไปแข่งวิ่งได้ เราต้องเคารพการตัดสินใจของนักวิ่ง ซึ่งนักวิ่งได้ชั่งข้อดี ข้อเสียในการลงแข่งเรียบร้อยแล้ว เขาจึงไปวิ่งเราก็ต้องเคารพการตัดสินใจนักวิ่งทุกคนครับ
สรุปอีกที
AQI เกิน 100 หลีกเลี่ยง
เกิน 150 ไม่ควรไปออก
ยิ่งวิ่งไกล วิ่งนาน ยิ่งได้ฝุ่นเยอะ
ยิ่งวิ่ง Intensity สูงก็ต้องหายใจเอาฝุ่นเข้าไปมากขึ้น
ใส่ N 95ช่วยกรองฝุ่นได้ แต่ใส่เกิน ชั่วโมง ไม่ไหวแน่ เหนื่อยมากกว่าปกติ
ผลเสียฉับพลัน ทำให้ คนที่เป็นโรคหัวใจ หรือปอด กำเริบได้ทันที
ผลเสียระยะยาว มากมาย หนึ่งในนั้น มะเร็งปอด ถามว่าต้องสูดไปแค่ไหน นานแค่ไหนถึงเป็น ยังไม่รู้
ถ้าส่วนตัวเป็นผม ผมจะแข่งไหมถ้าซ้อมมาเต็มที่ ตอบ ต่ำกว่า 120 ผมแข่งแน่นอนถ้าการแข่งขันนั้นสำคัญจริง แต่เกิน 120ใส่ Mask และลดระยะวิ่งเหลือ 10 โล ถ้าเกิน 150 ผมไม่แข่ง เพราะทำลายสุขภาพเกินไปครับ
สนามแข่งมีให้แข่งอีกมากมาย งานแข่งดีๆ จัดทุกปี ผมรอได้ กลับไปจุดเดิมอย่าลืมว่า เราออกกำลังกาย เพื่อความสนุก และมีสุขภาพที่ดีครับ
Cr ภาพ Shutter running ขอบคุณ คุณครูวราวุฒิ หาภาพให้ครับ
"
--------------------------------
โดยสมาชิก สามารถเข้าไปดู ค่า AQI ได้ดังนี้
AQI มาตรฐานไทย ได้ที่ ->> air4thai.pcd.go.th/
AQI มาตรฐานสากล ได้ที่ ->> aqicn.org
|
ลิงก์ผู้สนับสนุน
กระทู้/ข่าว อื่นๆ ที่น่าสนใจ
|
|
|
|
แจ้งลบกระทู้นี้
อ่าน 1450 |
|
| แสดงความคิดเห็น |
โดย ตนข่าว
IP: Hide ip
, วันที่ 16 ก.พ. 62
เวลา 12:46:44
|
