กด like เพื่อติดตามข่าวสารดีๆ จาก cmprice.com VVVVVV
ลิงก์ผู้สนับสนุน
|
ลิงก์ผู้สนับสนุน
© เนื้อหาข่าว/กระทู้
- อย่ากินขณะเดินไปเดิน เดินมา หรือกินไปพลางอ่านหนังสือไปพลาง หรือกินขณะดูโทรทัศน์ เพราะมันจะทำให้คุณกินได้มากกว่าปกติ
- นั่งกินอย่างเป็นระเบียบที่โต๊ะอาหาร เคี้ยวช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด ผ่อนคลาย ทำใจให้สบาย กินนาน 20 นาทีเพื่อให้สมองสั่งงานว่าอิ่มแล้ว กินผักก่อนกินอาหารอื่นๆ จะทำให้เคี้ยวได้นานๆและใช้เวลากับอาหารที่ไม่อ้วนก่อน
- ซื้อโยเกิร์ต ผัก และผลไม้มาแช่เย็นไว้ เมื่อใดที่หิวจะได้มีของกินที่ไม่เร่งให้อ้วน
- พยายามกินอาหารให้ตรงเวลา จะได้ไม่หิวระหว่างมื้อ แม้เมื่อไม่รู้สึกหิวในมื้อนั้น ก็ให้กินเล็กๆน้อยๆ อย่าข้ามมื้อนั้นไป เพราะคุณอาจจะหิวได้มากในชั่วโมงต่อไปทั้งที่ยังไม่ถึงเวลาของมื้อต่อไป
- ตักอาหารใส่จานเล็ก อย่าใช้จานชามขนาดใหญ่
- เก็บอาหารที่เหลือใส่ตู้เย็นทันทีอย่าวางทิ้งไว้บนโต๊ะอาหาร เพราะจะทำให้คุณย้อนมากินได้ง่ายขึ้น
Cr: อาหารเสริมลดน้ำหนัก สาระความรู้วิธีการลดความอ้วน
ลิงก์ผู้สนับสนุน
|
ลิงก์ผู้สนับสนุน
|
|
|
|